Инструкция по технике безопасности в тренажерном зале
1. Общие требования безопасности.
1.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и прохождении вводного инструктажа по предварительной записи.
1.2. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 18-летнего возраста не имеющие медицинских противопоказаний для занятия силовыми и фитнес-тренировками. Лица, в возрасте от 14 до 18 лет, могут посещать тренажерный зал либо в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет, либо с письменного разрешения родителей или законных представителей, заполненного по форме.
1.3. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
1.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.
Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
Запрещается входить в уличной обуви в тренажерный зал.
1.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги, цепочки и т. п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
1.6. Во избежание причинения вреда здоровью в тренажерном зале не разрешается пользоваться жевательной резинкой.
1.7. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Перед началом тренировки на тренажере в целях избежание травм его необходимо изучить.
2.2. Перед началом занятий на тренажере проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
2.3. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо проверить, что она отключена, потом становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
3.2. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
3.3. Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.
3.4. Необходимо соблюдать чистоту и правила гигиены в помещениях учреждения и в тренажерном зале в частности.
3.5. При выполнении упражнений с разборной штангой во избежание травматизма необходимо равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги (один диск с одной стороны, затем – один с другой) для исключения случаев ее опрокидывания.
3.6. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
3.7. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале. Не разбрасывайте диски и гантели и прочее оборудование. После выполнения упражнения необходимо весь инвентарь возвращать на специально отведенные места.
3.8. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
3.9. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
3.10. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо инструктора.
3.11. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором.
3.12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.
3.13. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом сотруднику Клуба. В случае ухудшения самочувствия без предварительного уведомления ни инструктор, ни администрация ответственности не несет.
3.14. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
3.15. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
3.16. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1-2 метров от стекла и зеркал.
3.17. Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 15 минут до окончания работы зала.
4. Запрещается.
4.1. Запрещается работа на неисправных тренажерах.
В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом инструктору или администратору.
Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
4.2. Запрещается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
4.3. Запрещается соприкасаться к движущимся частям блочных устройств тренажера.
4.4. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
4.5. Категорически запрещается перемещение тренажеров в зале. В случае повреждения занимающимися инвентаря и имущества администрацией взимается стоимость ущерба.
4.6. Запрещается сходить с тренажера до полной остановки ленты.
4.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору или администратору.
4.8. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
4.9. Прием и хранение пищи на территории Клуба запрещен.
4.10. Запрещается курение в зале, иных помещениях Клуба и на прилегающей территории.
4.11. Не разрешается находиться в тренажерном зале, в иных помещениях Клуба и на прилегающей территории в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешенные медикаменты.
4.12. Запрещается входить на территорию, предназначенную для служебного пользования.
Подпись Клиента в договоре о членстве в клубе свидетельствует об ознакомлении и согласии Клиента с настоящей инструкцией по технике безопасности в тренажерном зале и последствиями в случае ее нарушения.
Директор ООО «Кошелев Джим» Маурова И.В.